jajka rano

[...] opis ich (ww,kcal,białko,tł.) Ogranicz węgle i tłuszcze,jedz dużo białka (piersi z kurczaka ale nie smażonych na olejach tylko gotowanych albo duszonych,twarogów chudych,3-4 jajka rano etc.) i jak jesz coś to jedź tylko żeby przestał być głodny a nie żeby się zapchać. Polecam również A6W na brzuchwww.a6w.pl/ Możesz zaglądnąc do mojego dziennika [...]

no a nie dacie mi jakiejs diety ??? moze nie diety bo sam sobie wybiore co kiedy bende jadl. wlasmnie a to obojetne co kiedy jem czyli np ze ryz jem wieczorem i jajka rano ? czy to nie ma znaczenia moze byscie mi cos poradzili co mam jesc??? cos zeby bylo porzywnego i zebym nabral na masie wiesz conner wiem ze cwiczenia dają najwiencej ale mi [...]

Wg mnie zmień serek wiejski na wieczór, a jajka rano.

Panowie a mogę np te płatki owsiane zalać tym 250ml mleka? Czy np napiec sobie tych udek na cały tydzień a jajka rano ugotować na cały dzień? Czy mógłby ktoś rzucić okiem na plan FBW? chcę stosować taki przez tydzień może dwa, a w dalej zmiana ćwiczeń na poszczególne partie : - Nogi Przysiady 3s 12/10/8 - Plecy Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8 - [...]

ile tego jajka rano wciagnac?

jajka rano mi nie wchodza, strasznie mnie zamula. Czym ewentualnie moge podbic kcal? dac oliwe zamiast orzechow w ostatnim? czy to musze wczesniej dostarczyc wiecej kcal, i tluszcze powinienem podbic czy zle zrozumialem, jak cos to do ilu ? dzieki koniu Zmieniony przez - party1 w dniu 2012-02-26 21:25:15

[...] g orzechy warzywo 14:00 Posiłek 3 W:40 B:25 T:10 ryż 50 g pierś 100 g oliwa warzywo 18:00 Posiłek 4 W:40 B:25 T:15 makaron 50 g mięso wieprz. 100 g warzywa 21:00/22:00 Posiłek 5 W:5 B:25 T:15 twaróg jogurt naturalny orzechy warzywo +zobaczymy jak te jajka rano czy są jeszcze jakieś pomysły sugestie ? może ktoś z modów mógłby się wypowiedzieć ?

to spoko zamiast odzywki dam 4 jajka rano + orzechy po treningu dam 100g kurczaka a odzywke bialkowa dam zaraz przed snem

[...] + oliwa z oliwek to chyba za duzo zmieniaj to co dziennie coś innego na zmiane za duzo tego jest zobacz sobie jakie jest zapotrzebowanie dzienne tych składników i tyle jedz. Za mały odstep " jajkowy " po co masz jesc 2 jajka rano i chwile póżniej następne 2 zostac to na wieczór , a co do owaca po treningu to banan jest dobry :]

[...] co za tym idzie, będzie się dłużej trawił i da Ci więcej energii na więcej czasu. Jak jesteś ekto to rób jak uważasz...Białko i gainera z posiłku 1 radziłem wywalić z tego względu że jest do zjedznenia lepsze białko np.jajka rano jak znalazł, oprócz tego masz tłuszcze z żółtek. A gainer? mąka z cukrem za przeproszeniem wolałbym coś zjeść.

no i te jajka rano :P

mama gotuje... uwierz mi że wrzycic worek kaszy na gorącą wode, ugotowac 2 jajka rano + zjeśc twarodu na wirczór dasz rade bez mamy. Troche checi a za kilka miesiecy wejdzie Ci to w nawyk i xle sie bedziesz czuł (psychicznie) jak nie zjesz serka na wirczór na przykład;)

Ładnie plecy wyszły po tych 4 jajkach :-) gdy robiłeś te pompki. nawet coś tam widać ;) na szczęscie jajka rano w samochodzie, a w ciągu dnia 3 x kurczak w pomidorach, a wieczorem WPC + mrożone owoce

Jak myślcicie po jakim czasie mogę się spodziewać efektów? Jak będę chodził na siłkę to spożywać dużo białka? Czy będzie jakiś efekt jak zjem 2 jajka rano i będę ćwiczyć za 7 godzin?

[...] mierzyłem tali uda klatki i nie robie wycisków ... łapa 45 46 zależy jak leży cele no wizualno obwodowe dieta ? taka naoko (brak) jest 6 posiłków dziennie, pilnuje białek, jajka rano i wieczór (długo wchłaniane białka) w sporych ilościach nic specjalnego norma. co do primy znajomy zrobił w 7 tyg i z winkiem do tego (winko 3-9tyg) zrobił 5 kg [...]

aaa ok czyli dodac po 1 lyzce oliwy z oliwek??? i te jajka rano mozna ugotowac i zjesc gotowane?? i jeszcze jedno bo ja pale czy to bedzie bardzo prszeszkadzala??

duzo wlasnie sie dowiaduje tutaj. a naprawde duzo jem lecz zaraz wszystko wyprozniam ... i nic z tego. ryz jem w pon sroda i piatek staram sie. jajka rano przed szkola. i ten gainer mnie zaciekawil bo nie chce zadnej kreatyny.

Ok chcę jeszcze dodać że jak np. powiedzmy zjem te 3 jajka rano i 2 kromki chleba na siłę bierze mnie na wymioty strasznie tak samo mam gdy pije kawę to zaraz wszystko mi się podnosi do góry to już chyba nie jest normalne. Tylko bez śniadania to ciężko mi zapotrzebowanie kaloryczne potem utrzymać 200g ryżu i 200g kury nie zjem w jednym posiłku aby [...]

Zbyt mała ilość kcal , jedynie białko w miare w porządku. Zamiast ziemniaków w posiłku 2 wrzuć ryż/kasze/makaron. Zjedz dwa jajka rano a odżywkę białkową zjedz zaraz po treningu wraz z węglami w formie kaszy/ryżu/makaronu , to będzie posiłek potreningowy. Z ostatniego posiłku wywal jajecznice i chleb i zastąp to twarogiem w ilości 100-150g. [...]

W przypadku ekto to będzie 4g węgli na gram białka. Malutko warzyw, mleko nie jest okej, i dałbym jajka rano a wieczorem np. twaróg.